Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Салат из брокколи

Салат из брокколи
Print Friendly

Салат из брокколи с орешками.

Богатый питательными веществами, такими как фолиевая кислота, витамин С и А, волокно, фитохимические соединения, салат из брокколи можно приготовить вкусно всего за 15 минут. В салат входят хрустящие кедровые орешки, сладкий лук и острый бальзамический уксус. В рецепт салата можно также добавить стебли брокколи.

Калорийность – 102 калории, 7 г жира, 0 мг холестерина, 9 г углеводов, 3 г белка, 3 г волокна, 166 мг натрия, 328 мг калия.

Питание – 69 мг витамина С (110% дневной нормы), 62 мкг фолиевой кислоты (16% дневной нормы).

ИнгредиентыСалат из брокколи_salat iz brokkoli

4 чашки брокколи

¼ ч.л. соли, или по вкусу

2 ч.л. бальзамического уксуса

1 чашка нарезанного лука

3 ст.л. кедровых орехов (можно миндаль)

2 ч.л. масла оливкового

Свежемолотый перец по вкусу

Приготовление

1. Чтобы приготовить салат из брокколи подрумяньте кедровые орехи на среднем огне на сковороде от двух до трех минут. Переложите в небольшую миску, чтобы их охладить.

2. Добавьте в разогретое масло на сковороде лук и соль и готовьте до красивого золотистого цвета от 15 до 20 минут, пока он не станет мягким.

3. В этот рецепт салата желательно приготовление брокколи на пару или в микроволновой печи, чтобы сохранить больше питательным веществ. Чтобы приготовить на пару достаточно 4-6 минут.

4. В приготовленную брокколи добавить лук, орехи, бальзамический уксус и перец. Готовый салат подавать сразу же.

На замету

В салат можно приготовить брокколи на пару, используя металлический дуршлаг.

Вкусно, салат из брокколи!

Документ без названия
P.S. Вы можете ПРЯМО СЕЙЧАС получить БЕСПЛАТНО книгу КАК УБРАТЬ ЖИВОТ без изнурительных диет, многочисленных таблеток и дорогостоящих тренажеров плюс нашу еженедельную рассылку здесь, которая включает много полезной информации для похудения, а также как приготовить вкусно низкокалорийные рецепты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Один комментарий

  1. Очень люблю брокколи и думаю, салат будет вкусным. Стоит попробовать.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Hide me
Получи бесплатную книгу и узнай как убрать живот без диет!
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me