Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Макароны с брокколи

Макароны с брокколи
Print Friendly

Макароны с брокколи и ветчиной.

На ужин или обед можно приготовить макароны с брокколи и ветчиной. Этот рецепт макарон подается холодным как салат и может храниться в холодильнике до двух дней. Макароны с брокколи и ветчиной заправлены легким соусом, приготовленного из нежирной сметаны, йогурта и майонеза. Кстати, к мясным блюдам можно приготовить вкусно рецепт брокколи под соусом.

Калорийность – 306 калорий, содержит 7 г жира, 31 мг холестерина, 46 грамм углеводов, 4 г сахара, 19 грамм белка, 6 грамм волокна, 838 мг натрия, 696 мг калия.

Питание – 167 процентов витамина С, 85% витамина А, 24% фолиевой кислоты, 20% калия, 18% магния, 17% цинка и 16% железа.

Ингредиенты

САЛАТ

3 чашки приготовленных макарон

4 чашки нарезанной свежей брокколи

1 ½ чашки нарезанной кубиками ветчины

1 красный или желтый перец нарезанный кубиками

¼ чашки нарезанного кубиками красного лукаМакароны с брокколи_makarony s brokkoli

Изюма 1/3 чашки

4 стак. листьев шпината

1 чашка листьев салата, нарвать

СОУС

½ чашки нежирного майонеза

По 1/3 чашки обезжиренного йогурта и

нежирной сметаны

3 ложки столовые белого уксуса винного

1 ложку столовую горчицы сладкой

1 ложку столовую мёда

По 1 ½ ч.лож. сушеного укропа и зеленого лука

По вкусу соль и белый перец

Приготовление

1. Чтобы приготовить макароны с брокколи сначала следует подготовить соус. Смешайте с нежирным майонезом йогурт, нежирную сметану, горчицу, лук, укроп, мед и соль в миске. Добавьте белый перец.

2. Отварите, чтобы получилось в рецепт 3 чашки макарон. Смешайте с макаронами брокколи, ветчину, сладкий перец, нарезанный кубиками лук и изюм в большой миске. Добавьте соус и перемешайте. Готовые макароны с брокколи накрыть сверху крышкой и поставить в холодильник настояться на 30 минут.

3. Макароны с брокколи подавать на подушке из шпината и салата, можно украсить ломтиками красного лука.

На заметку

Если вам нужен питательный низкокалорийный гарнир, то приготовьте брокколи в духовке, так в ней сохраняются все полезные вещества.

Вкусно, макароны с брокколи!

Документ без названия
P.S. Вы можете ПРЯМО СЕЙЧАС получить БЕСПЛАТНО книгу КАК УБРАТЬ ЖИВОТ без изнурительных диет, многочисленных таблеток и дорогостоящих тренажеров плюс нашу еженедельную рассылку здесь, которая включает много полезной информации для похудения, а также как приготовить вкусно низкокалорийные рецепты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

26 Коммент.

  1. Отличный рецепт макароны с брокколи и ветчиной, вкусный и полезный.

  2. Какая вкуснотища, да ещё с брокколи ;)

  3. В соус еще и мед добавляется, такая вкуснятина должно быть.

  4. Как аппетитно выглядит !нужно приготовить!

  5. Выглядит симпатично:)))

  6. Рецепт выглядит загадочно.Нужно будет найти время и приготовить такое чудо.

  7. Да, вкуснятина! Ни как иначе это не назовешь :)

  8. Какой интересный салатик! Сытный, вкусный и полезный :) Очень люблю готовить из брокколи она кладезь полезных веществ :)

  9. Привет, давно не навещала.Как всегда все вкусненько и полезно.
    Олечка, вопрос.Как подняли поисковой трафик, если не секрет?

  10. Ух ты, очень интерсный рецепт. Обязательно нужно попробовать, а то все хотела взять брокколи, но не знала куда ее приспособить.
    Спасибо!

  11. Брокколи, очень люблю, но в основном всегда делаю с лисом, попробую с макаронами.

  12. Думаю, что это очень вкусно. Обязательно попробую. Макароны хорошо сочетаются со многими овощами.

  13. Вкусно получилось, надо приготовить!

  14. Отлично!

    Обязательно приготовим!

    Люблю блюда с овощами, а кроме того,это ещё и полезно!

  15. Хочу попробовать такие тоже! Хорошо, что Вы научили как их можно приготовить! Спасибо.

  16. очень полезное блюдо.. Маленькие дети очень любят брокколи в баночках, хотя не ведают, что это полезный овощ.

  17. Очень аппетитно выглядит!И, главное,быстро в приготовлении!

  18. Еще не пробовала такое сочетание, хочу попробовать.

  19. Никогда еще не пробовала готовить макароны с брокколи. Нужно попробовать думаю это и вкусно и полезно!

  20. Выглядит очень аппетитно, надо попробовать.

  21. Славный рецепт. И не очень калорийно, и вкусно!

  22. Спасибо за рецепт. Макароны очень люблю. А тут еще и низкокалорийное блюдо получается. Это просто отлично.
    Большое спасибо.
    Успехов Вам!

  23. Спасибо за оригинальный рецепт. возьму на заметку.

  24. Наверное вкусный салат, надо пробовать

  25. Спасибо за рецепт.
    Успехов Вам и с Новым Годом!

  26. Я такое блюдо уже готовил! Очень вкусно получается!!! Очень неплохо красное вино под этот рецептик!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Hide me
Получи бесплатную книгу и узнай как убрать живот без диет!
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me