Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Сом жареный

Сом жареный
Print Friendly

Сом жареный с миндально-чесночным соусом

В рецепте блюда из рыбы, сом жареный с миндально-чесночным соусом, используется оливковое масло с небольшим добавлением для аромата сливочного масла. Филе жареного сома приправлено оригинальным миндально-чесночным соусом.

Калорийность – 336

Ингредиенты

¼ чашки нарезанного миндаля

Чеснока три зубчика, тонко нарезатьСом жареный_som zharenyj

1 столовая ложка плюс 1 ½ ложки чайной оливкового масла, разделить

Масла сливочного одну столовую ложку

½ чашки обезжиренного молока

Одно большое яйцо, слегка взбить

Треть стакана муки

По ½ ложки чайной соли

Перца столько же

Филе сома 500 г, разрезать на 4 части

Сока лимона две ложки столовые

Петрушки взять одну ложку столовую, измельчить

Приготовление

Для приготовления миндально-чесночного соуса нагреть оливковое и масло сливочное в небольшой сковороде, добавить миндаль и чеснок, обжарить около трех минут. Отложить в сторону.

Для приготовления жареного сома смешать яйцо и молоко в неглубокой посуде. В другой емкости смешать муку с солью и перцем. Окунуть рыбу сначала в молочную смесь, а затем в муку и обжарить на 1 ½ ложки масла в большой сковороде около шести минут с каждой стороны. К жареной рыбе добавить миндально-чесночный соус и лимонный сок и прогреть до 2 минут.

На заметку

Подавать второе блюдо, сом жареный, залив жареного сома миндально-чесночным соусом или зеленым соусом и посыпать петрушкой. На гарнир хорошо подойдет хрустящий картофелем.

Наслаждайтесь сомом жареным!

Пометка к сому жареному: низкокалорийный рецепт

Документ без названия
P.S. Вы можете ПРЯМО СЕЙЧАС получить БЕСПЛАТНО книгу КАК УБРАТЬ ЖИВОТ без изнурительных диет, многочисленных таблеток и дорогостоящих тренажеров плюс нашу еженедельную рассылку здесь, которая включает много полезной информации для похудения, а также как приготовить вкусно низкокалорийные рецепты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

12 Коммент.

  1. Из рыбы, сома люблю очень, а с таким миндально-чесночным соусом, думаю, очень вкусно получится. Спасибо, Оля, за рецепт!

  2. Интересно нужно попробовать рецепт, сом с миндально-чесночным соусом.

  3. Уже хочется попробовать! Спасибо за рецепт, сом с миндально-чесночным соусом!

  4. Очень, очень люблю рыбу, а сом с миндально-чесночным соусом это просто прелесть.Рецепт как нельзя кстати муж принес сома,сделали по вашему рецепту, только мы делали без муки в аэрогриле.Получилось пальчики оближешь.Рекомендую!

  5. Надо попробовать рецепт, сом с миндально-чесночным соусом. Только что-то сомов в магазине не встречал

  6. Замечательный рецепт, сом с миндально-чесночным соусом. Попробую приготовить.

  7. Ни разу не пробовала сома с миндально-чесночным соусом. Интересно.

  8. Сомят на подпуска летом ловил, только ночью, а вот взрослых не приходилось, что-бы приготовить рецепт, сом с миндально-чесночным соусом.

  9. прямо экзотическое блюдо сом с миндально-чесночным соусом. А сайт у вас очень красивый

  10. Отличный рецепт сом с миндально-чесночным соусом. Надо попробовать.

  11. Спасибо, за интересный рецепт сом с миндально-чесночным соусом.

  12. Надо приготовить сома по вашему рецепту, сом с миндально-чесночным соусом.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Hide me
Получи бесплатную книгу и узнай как убрать живот без диет!
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me