Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Железо в яблоках

Железо в яблоках
Print Friendly

Есть ли железо в яблоках?

Хотя железо в яблоках содержится в небольших количествах, они помогают усвоению железа из других различных продуктов питания. Витамины в яблоках и важные минералы делают их здоровым выбором для питания. Из них можно приготовить вкусно рецепт полезного десерта или, нарезав кусочками, добавить в кашу.

Железо

Железо в яблоках, важный минерал, необходимый для производства гемоглобина, который по всему телу переносит кислород и необходим для ростаЖелезо в яблоках_zhelezo v yablokax клеток. Железо встречается в животных продуктах, таких как мясо, птица и рыба и растительных продуктах, таких как чечевица и фасоль. В настоящее время 80 процентов населения испытывают дефицит железа. Рекомендуемая норма железа для взрослых 8 мг для мужчин и 18 мг для женщин. После 50-летнего возраста норма для женщин уменьшается до 8 мг в день. Симптомы дефицита железа включают утомляемость, слабость и снижение функции иммунной системы.

Пищевая ценность

Среднее яблоко содержит 0,47 грамм белка, 0,31 грамм жира, 25,13 г углеводов, 18,91 г сахара и 4,4 грамма клетчатки. Сахар в яблоках в основном в форме фруктозы. Они с низким содержанием соли, жира и свободного холестерина. Калорийность яблок составляет примерно 80 калорий, что делает их идеальным фруктом для похудения. Пектин, содержащийся в плодах, помогает снизить вредный уровень холестерина и стабилизирует уровень в крови сахара. Кроме того, это вкусные плоды полны антиоксидантами.

Содержание

Яблоки не богаты железом, одно среднее яблоко содержит всего 0,22 мг железа. Тем не менее, яблоки источник витамина С, который помогает усваивать поступившее железо из других продуктов. Хотя яблоки сами не являются большим источником железа, они богаты другими полезными минералами, в том числе калием. Среднее яблоко содержит 195 мг этого важного минерала. Медь также присутствует в размере 0,049 мг на среднее яблоко. Медь, микроэлемент, необходимый организму для производства гемоглобина, коллагена, миелина и меланина.

Несмотря на то, что железо в яблоках мало, но витамин С в них и других фруктах способствуют использованию его в организме.

Документ без названия
P.S. Вы можете ПРЯМО СЕЙЧАС получить БЕСПЛАТНО книгу КАК УБРАТЬ ЖИВОТ без изнурительных диет, многочисленных таблеток и дорогостоящих тренажеров плюс нашу еженедельную рассылку здесь, которая включает много полезной информации для похудения, а также как приготовить вкусно низкокалорийные рецепты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 Коммент.

  1. При посадке яблони советуют положить на низ ямы железки. При плохом плодоношении советуют в ствол вбить гвоздь. Яблоки очень полезны при низком гемоглобине. Статья полностью раскрывает все секреты. Спасибо.

  2. Железа в яблоках нет ни в каких количествах это всё миф проверял !!!!!!

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Hide me
Получи бесплатную книгу и узнай как убрать живот без диет!
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me