Польза овсяной каши
Какая польза овсяной каши.
Польза овсяной каши практически не зависит от того, из какого вида зерна она приготовлена. Ее питательная ценность одинакова как из геркулеса, так и из овса и овсянки мгновенной. Польза овсяной каши зависит от добавления в рецепт при ее приготовлении соли, сахара или других дополнительных ингредиентов, которые могут увеличить калорийность овсянки и ее питательную ценность.
Каша овсяная
Польза овсяной каши заключается в ее питательной ценности при добавлении в питание. Калорийность одной чашки овсяной каши, если ее приготовить на воде составляет только 166 калорий и содержит всего 3,5 грамма жира. Также миска овсянки принесет пользу, добавив в питание 6 грамм белка, 4 г пищевого волокна, 164 мг калия, 2,34 мг цинка, 2,11 мг железа, 14 мкг фолиевой кислоты и немного ниацина, тиамина и рибофлавина. Польза этих питательных веществ помогает хорошему зрению, нормализует обмен веществ и поддерживает нервную систему.
Польза для здоровья
Регулярное питание овсяной кашей принесет пользу вашему здоровью. Растворимые волокна в овсянке помогут снизить уровень холестерина, стабилизировать уровень в крови сахара, снижая риск развития диабета сахарного 2 типа. Бета-глюкан в овсяной каше поможет бороться с раком и стимулирует иммунную систему. Цельные зерна, содержащие пищевые волокна, и невысокий гликемический индекс овсянки, помогут вам чувствовать себя сытыми при потреблении небольшого количества калорий, что поможет похудению и поддержанию здорового веса. Кроме того, польза овсяной каши оказывает благотворное влияние при сердечнососудистых заболеваниях, а также снижает кровяное давление. Поддерживание здоровой сердечнососудистой системы снижает возникновения инсульта и инфаркта.
Овсяная каша считается популярным здоровым завтраком на протяжении веков. Включение овсянки в питание, как и других цельных зерен, приносит пользу здоровью и помогает управлять своим весом. Польза овсяной каши известна издавна, но можно в дополнение к ней приготовить вкусно низкокалорийные рецепты печенья, кексов и хлеба с добавлением геркулеса.
Последние комментарии