Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Польза овсяной каши

Польза овсяной каши

Какая польза овсяной каши.

Польза овсяной каши практически не зависит от того, из какого вида зерна она приготовлена. Ее питательная ценность одинакова как из геркулеса, так и из овса и овсянки мгновенной. Польза овсяной каши зависит от добавления в рецепт при ее приготовлении соли, сахара или других дополнительных ингредиентов, которые могут увеличить калорийность овсянки и ее питательную ценность.Польза овсяной каши_polza ovsyanoj kashi

Каша овсяная

Польза овсяной каши заключается в ее питательной ценности при добавлении в питание. Калорийность одной чашки овсяной каши, если ее приготовить на воде составляет только 166 калорий и содержит всего 3,5 грамма жира. Также миска овсянки принесет пользу, добавив в питание 6 грамм белка, 4 г пищевого волокна, 164 мг калия, 2,34 мг цинка, 2,11 мг железа, 14 мкг фолиевой кислоты и немного ниацина, тиамина и рибофлавина. Польза этих питательных веществ помогает хорошему зрению, нормализует обмен веществ и поддерживает нервную систему.

Польза для здоровья

Регулярное питание овсяной кашей принесет пользу вашему здоровью. Растворимые волокна в овсянке помогут снизить уровень холестерина, стабилизировать уровень в крови сахара, снижая риск развития диабета сахарного 2 типа. Бета-глюкан в овсяной каше поможет бороться с раком и стимулирует иммунную систему. Цельные зерна, содержащие пищевые волокна, и невысокий гликемический индекс овсянки, помогут вам чувствовать себя сытыми при потреблении небольшого количества калорий, что поможет похудению и поддержанию здорового веса. Кроме того, польза овсяной каши оказывает благотворное влияние при сердечнососудистых заболеваниях, а также снижает кровяное давление. Поддерживание здоровой сердечнососудистой системы снижает возникновения инсульта и инфаркта.

Овсяная каша считается популярным здоровым завтраком на протяжении веков. Включение овсянки в питание, как и других цельных зерен, приносит пользу здоровью и помогает управлять своим весом. Польза овсяной каши известна издавна, но можно в дополнение к ней приготовить вкусно низкокалорийные рецепты печенья, кексов и хлеба с добавлением геркулеса.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>