Глюкоза в яблоке
Глюкоза в яблоке.
Глюкоза в яблоке с кожурой среднего размера содержится в размере 4,42 грамм. Глюкоза является одним из видов простых сахаров, которые содержатся в яблоках и других продуктах питания. Глюкоза является важным питательным веществом, поскольку она обеспечивает организм энергией. Кроме того, кожура яблока содержит большую часть питательных веществ и лучше использовать в питание яблоки, не очищая кожуру. Приготовить с ними можно вкусно рецепт фруктового десерта или выпечки.
Пищевая ценность
Глюкоза в яблоке относится к углеводам. Углеводы бывают трех типов – сахара, крахмал и волокна. Яблоки содержат все три типа углеводов, но больше сахара и клетчатки. Одно среднее яблоко с кожурой содержит около 18,91 грамм сахара. Глюкоза составляет около ¼ части. Также яблоко содержит около 0,09 г крахмала и 4,4 г пищевых волокон.
Глюкоза в крови
Уровень в крови глюкозы измеряется количеством сахара. Употребление в питание яблока вызовет повышение. Это связано с тем, что оно содержит углеводы, питательное вещество, которые влияют на уровень в крови сахара. Во время пищеварения сахар и крахмал расщепляются на простейшие формы молекул сахара, которые поступают в кровь. Глюкоза впитывается в кровь быстрыми темпами.
Волокно
В отличие от глюкозы, клетчатка в яблоках не влияет на уровень в крови глюкозы. Это потому, что волокна не превращаются в молекулы сахара, а вообще не перевариваются организмом. Существуют два типа основных волокна – растворимая клетчатка и нерастворимые волокна. Яблоки являются источником растворимой клетчатки, которая помогает снизить кровяное давление, предотвратить диабет.
Глюкоза является естественным сахаром. Многие обработанные продукты питания содержат подсластители с высоким содержанием фруктозы, поэтому лучше ограничить их употребление. Рекомендовано сахара от 5 до 15 процентов от общего ежедневного потребления калорий. Глюкоза в яблоке поступает как часть вашего общего потребления углеводов, которые должны составлять 45-65 процентов ваших ежедневных калорий.
Последние комментарии