Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Черничный сок

Черничный сок

Черничный сок.

Всем известно, что черничный сок богат питательными веществами, в том числе антиоксидантами.  Одни его виды более полезны для здоровья, а другие нет. К примеру, более полезен 100-процентный черничный сок, чем напиток, который содержит его всего лишь 10 процентов. Но в тоже время, если вы на диете для похудения, то должны знать, что он с высоким содержанием калорий.

Калорийность

Хотя калорийность черники невысокая, но черничный сок в одном стакане содержит от 110 до 140 калорий. Практически все калории его от углеводов и в одном стакане, который содержит 110 калорий, углеводы составляют более 27 грамм.

Витамин С

Как витамины в чернике, так и витамины в черничном соке помогают нашему здоровью. Будете ли вы пить его стопроцентный или разбавленный он обеспечитЧерничный сок_chernichnyj sok организм необходимыми витаминами, в том числе витамином С. Этот витамин, известный как антиоксидант не только поддерживает здоровье иммунной системы, но и необходим для производства коллагена. Его норма для мужчин составляет 90 мг и 75 мг для женщин. Порция черничного сока обеспечивает ежедневную норму витамина С.

Лютеин

Черника содержит каротиноиды лютеин и зеаксантин, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами. Они помогают защитить здоровье глаз и чтобы получить их преимущества достаточно включить в свой рацион напиток из черники.

Фолиевая кислота

Кроме того, черничный сок добавит в ваш рацион полезную фолиевую кислоту. Она играет важную роль в метаболизме белков из пищи, а также является важным питательным веществом для женщин детородного возраста. Норма для взрослых фолиевой кислоты 400 мкг в день и хотя напиток из черники содержит ее всего несколько микрограммов, но его можно включить в свое питание, чтобы начать получать фолиевую кислоту.

Черничный сок для похудения

Хотя черничный сок не содержит жиры, но он с высоким содержанием сахара и вряд ли он будет полезен для потери веса. Один стакан содержит 38 грамм сахара. А, как известно употребление напитков с высоким содержанием сахара не способствует похудению, а может увеличить риск ожирения.

Но, тем не менее, хотя черничный сок не идеальный напиток для похудения, но он полезен для здоровья и добавление его в свое питание поможет вам набрать вес или сохранить его.

Все записи сайта Вкусно для похудения

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Один комментарий

  1. Чернику всегда в натуральном виде трескал, по возможности, или в варенье. А 100% черничный сок это скорее черничное пюре будет)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hide me
Получи бесплатную книгу и узнай как убрать живот без диет!
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me