Черничный сок

Черничный сок.

Всем известно, что черничный сок богат питательными веществами, в том числе антиоксидантами.  Одни его виды более полезны для здоровья, а другие нет. К примеру, более полезен 100-процентный черничный сок, чем напиток, который содержит его всего лишь 10 процентов. Но в тоже время, если вы на диете для похудения, то должны знать, что он с высоким содержанием калорий.

Калорийность

Хотя калорийность черники невысокая, но черничный сок в одном стакане содержит от 110 до 140 калорий. Практически все калории его от углеводов и в одном стакане, который содержит 110 калорий, углеводы составляют более 27 грамм.

Витамин С

Как витамины в чернике, так и витамины в черничном соке помогают нашему здоровью. Будете ли вы пить его стопроцентный или разбавленный он обеспечит организм необходимыми витаминами, в том числе витамином С. Этот витамин, известный как антиоксидант не только поддерживает здоровье иммунной системы, но и необходим для производства коллагена. Его норма для мужчин составляет 90 мг и 75 мг для женщин. Порция черничного сока обеспечивает ежедневную норму витамина С.

Лютеин

Черника содержит каротиноиды лютеин и зеаксантин, которые обладают мощными антиоксидантными свойствами. Они помогают защитить здоровье глаз и чтобы получить их преимущества достаточно включить в свой рацион напиток из черники.

Фолиевая кислота

Кроме того, черничный сок добавит в ваш рацион полезную фолиевую кислоту. Она играет важную роль в метаболизме белков из пищи, а также является важным питательным веществом для женщин детородного возраста. Норма для взрослых фолиевой кислоты 400 мкг в день и хотя напиток из черники содержит ее всего несколько микрограммов, но его можно включить в свое питание, чтобы начать получать фолиевую кислоту.

Черничный сок для похудения

Хотя черничный сок не содержит жиры, но он с высоким содержанием сахара и вряд ли он будет полезен для потери веса. Один стакан содержит 38 грамм сахара. А, как известно употребление напитков с высоким содержанием сахара не способствует похудению, а может увеличить риск ожирения.

Но, тем не менее, хотя черничный сок не идеальный напиток для похудения, но он полезен для здоровья и добавление его в свое питание поможет вам набрать вес или сохранить его.

Все записи сайта Вкусно для похудения