Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Полезные продукты для похудения

Полезные продукты для похудения
Print Friendly

Какие продукты полезные для похудения.

Полезные продукты для похудения помогут вам потреблять в питание меньше калорий, чем сжигает ежедневно ваш организм. Если вы на диете для похудения или просто ищите способ сократить ненужные жиры из своего рациона, то можно включить в свое питание полезные обезжиренные продукты. Они  содержат мало калорий и жира или вообще не содержат его. На самом деле, из многих обезжиренных полезных продуктов можно приготовить вкусно ваши любимые блюда.

ПохудениеПолезные продукты для похудения_poleznye produkty dlya poxudeniya

Полезные продукты для похудения включают фрукты и овощи, зерно, хлеб, бобовые, фасоль, молочные продукты. Хорошо их включить в полезное питание для похудения, заменив продукты с большим содержанием жира, который дает больше калорий, чем углеводы или белки. Таким образом, вы устраните большую часть жира из своего рациона, а значит и калории, что поможет похудению.

Полезные продукты

Молочные

Молочными продуктами пользуются ежедневно большинство людей. Вы можете убрать ненужные жиры из питания для похудения за счет перехода на полезные молочные продукты, такие как молоко с низким содержанием жира или обезжиренное молоко. Ищите такие продукты для похудения, как нежирный йогурт и обезжиренный сыр, который легко можно использовать в рецептах и закусках. Обезжиренный йогурт обеспечит здоровье полезным кальцием. Выбирайте для похудения или простой йогурт или йогурт с низким содержанием сахара, чтобы избежать лишних калорий из сахара. Такой полезный продукт для похудения, как обезжиренный йогурт имеет всего 130 калорий в одной чашке. С ним можно приготовить отличную низкокалорийную закуску, подавив горсть ягод и чайную ложку меда.

Яичный белок

Организм постоянно нуждается в белке для построения новых мышц, так как мышечная ткань сжигает калории в состоянии покоя больше, чем жировая ткань. Яичные желтки могут содержать высокое количество холестерина и жира, а в отличие от них яичные белки являются полезным обезжиренным источником белка и аминокислот. Белок полезный продукт для похудения, одно большое яйцо содержит всего 17 калорий. Замените целых два яйца на три яичных белка, и вы убавите 60 калорий и 5 грамм жира. Из трех яичных белков с тертым нежирным сыром и горстью листьев шпината получится полезный нежирный завтрак для похудения.

Овощи и фрукты

Такие продукты для похудения, как овощи и фрукты содержат пищевое волокно, витамины и минералы, которые полезны для оптимального здоровья. Например, цветная капуста и брокколи помогают бороться с различными видами рака, в то время как шпинат снижает развитие катаракты. Такие продукты для похудения, как цитрусовые фрукты, ягоды и яблоки содержат антиоксиданты и клетчатку. Даже 1 яблоко в день поможет похудению. Оно содержит около 80 калорий и 0 грамм жира. Кстати, если вы сильно проголодались, но боитесь набрать лишний вес, то можно есть яблоки на ночь. Также полезный продукт для похудения шпинат, он по сравнению с другой зеленью, является питательной электростанцией. Его добавляют в супы и блюда, делают различные рецепты салатов. Одна чашка свежего шпината добавит всего семь калорий.

Мясо и рыба

Мясо и рыба, также полезные продукты для похудения. Некоторые сорта мяса с низким содержанием жира и отличный полезный способ для добавления белка. Вместо того, чтобы съесть бутерброд с колбасой на завтрак, можно приготовить для похудения без кожи куриные грудки или индейку. На ужин будет полезна лосось, тунец или форель.

Зерновые продукты и хлеб

Зерновой хлеб и зерно с низким содержанием жира полезные продукты, которые добавят клетчатку в вашу диету для похудения. Например, рис, особенно коричневого цвета или цельная пшеница с низким содержанием жира может быть приготовлена с соусом или приправой для дополнительного аромата. С овсянки полезно начать свой день, она помогает регулировать уровень в крови сахара и снизить холестерин.

Бобовые продукты

Бобы основной продукт в кухнях всего мира, он полезный и с низким содержанием жира. Чашка фасоли содержит до 255 калорий. Фасоль можно добавить в рецепт салата или приготовить фасолевый суп-пюре. Консервированная фасоль может содержать жиры и сахар, что добавит калории.

Если вы на диете для похудения, то это не значит, что вы не можете побаловать себя сладким. Можно выбрать также сладкие полезные продукты для похудения, которые обезжиренные и низкокалорийные, но следует следить за рекомендуемой порцией.

Документ без названия
P.S. Вы можете ПРЯМО СЕЙЧАС получить БЕСПЛАТНО книгу КАК УБРАТЬ ЖИВОТ без изнурительных диет, многочисленных таблеток и дорогостоящих тренажеров плюс нашу еженедельную рассылку здесь, которая включает много полезной информации для похудения, а также как приготовить вкусно низкокалорийные рецепты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>