Калорийность персиков
Калорийность персиков.
Калорийность персиков относительно низкая. Свежие плоды содержат различные питательные вещества и пищевые волокна. Витамины в персике и минералы включают витамин С, витамин А, кальций, ниацин, магний, фосфор и калий. Сахар составляет основное содержание углеводов в свежем фрукте. Удаление кожуры перед едой уберет часть пищевых волокон фруктов.
Калорийность персиков варьируется в зависимости от их размеров. Калорийность свежих персиков размером около 2,5 сантиметров в диаметре составляет 38 калорию. Размером 3 сантиметра обеспечивает 51 кал. Калорийность чашки нарезанных свежих плодов 66 кал. Калорийность свежих плодов самая низкая, в то время как сушеные персики и консервированные в сиропе содержат значительно больше калорий. Калорийность консервированных плодов в одной чашке 194 калории, подслащенные замороженные содержат 235 калорий на чашку. Калорийность сушеных плодов 93 калории. Гликемический индекс персиков всего 42.
Как правило, следует избегать употребления в питание консервированных персиков с сиропом, которые добавят значительное количество ненужного сахара в вашу диету. Лучше приготовить вкусно из цельного зерна миску каши с ароматными кусочками свежего плода или смешать их с обезжиренным йогуртом для полезной богатой кальцием закуски, ведь калорийность персиков свежих относительно не высокая.
Последние комментарии