Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Калорийность овсянки

Калорийность овсянки
Print Friendly

Калорийность овсянки.

Низкая калорийность овсянки и высокое содержание в ней пищевых волокон делают ее полезным низкокалорийным питанием. Гликемический индекс овсянки также невысокий, как и ее калорийность, что делает ее эффективным продуктом для похудения. Овсяная каша на завтрак обогатит ваше питание необходимыми питательными веществами. Чтобы увеличить витамины в овсянке и ее антиоксидантные свойства можно приготовить кашу вкусно с Калорийность овсянки_kalorijnost ovsyankiдобавлением свежих ягод или бананов.

Калорийность

Калорийность овсянки в одной порции (один стакан) приготовленной на воде составляет около 160 калорий. Например, если средняя калорийность питания 2000 калорий в день, то это количество калорий будет ниже 10 процентов от общих калорий в день. При добавлении в кашу ложки коричневого сахара, ее калорийность увеличится на 50 калорий, то есть калорийность овсяной каши будет около 210 калорий, что тоже является низкокалорийным выбором.

Пищевая ценность овсянки

Овсянка содержит в одной порции около 5 граммов белка, средняя ежедневная потребность в белке составляет около 68 грамм. Также порция овсяной каши добавит в питание 20 процентов нормы витамина А и витаминов группы В и 40 процентов железа. Железо переносит кислород по организму, а витамин А способствует здоровому зрению.

Овсянка, даже с добавлением коричневого сахара, легко может стать частью вашей здоровой диеты. Калорийность овсянки и содержащиеся в ней витамины и минералы также приносят пользу при похудении и поддерживают здоровый вес.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 Коммент.

  1. Овсянка хорошо для похудения, у нее низкая калорийность.

  2. Отлично, теперь знаю калорийность овсянки, Я ей часто завтракаю.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>