Калорийность овсянки
Калорийность овсянки.
Низкая калорийность овсянки и высокое содержание в ней пищевых волокон делают ее полезным низкокалорийным питанием. Гликемический индекс овсянки также невысокий, как и ее калорийность, что делает ее эффективным продуктом для похудения. Овсяная каша на завтрак обогатит ваше питание необходимыми питательными веществами. Чтобы увеличить витамины в овсянке и ее антиоксидантные свойства можно приготовить кашу вкусно с добавлением свежих ягод или бананов.
Калорийность
Калорийность овсянки в одной порции (один стакан) приготовленной на воде составляет около 160 калорий. Например, если средняя калорийность питания 2000 калорий в день, то это количество калорий будет ниже 10 процентов от общих калорий в день. При добавлении в кашу ложки коричневого сахара, ее калорийность увеличится на 50 калорий, то есть калорийность овсяной каши будет около 210 калорий, что тоже является низкокалорийным выбором.
Пищевая ценность овсянки
Овсянка содержит в одной порции около 5 граммов белка, средняя ежедневная потребность в белке составляет около 68 грамм. Также порция овсяной каши добавит в питание 20 процентов нормы витамина А и витаминов группы В и 40 процентов железа. Железо переносит кислород по организму, а витамин А способствует здоровому зрению.
Овсянка, даже с добавлением коричневого сахара, легко может стать частью вашей здоровой диеты. Калорийность овсянки и содержащиеся в ней витамины и минералы также приносят пользу при похудении и поддерживают здоровый вес.
Овсянка хорошо для похудения, у нее низкая калорийность.
Отлично, теперь знаю калорийность овсянки, Я ей часто завтракаю.