Калорийность малины
Калорийность малины.
Калорийность малины, этих маленьких вкусных ягод довольно низкая, но они с высоким содержанием волокна и низким содержанием жиров. Польза малины для здоровья в том, что имея низкую калорийность, она богата питательными веществами, которые могут улучшить ваше общее здоровье.
Калорийность
Калорийность малины в одной чашке составляет 50 калорий и 0 жиров. Она с высоким содержанием клетчатки, в одной чашке 8 грамм. Также она отличный источник витамина С, витаминов группу В, фолиевой кислоты, марганца, меди, магния и железа. Одна чашка обеспечивает половину рекомендованного количества витамина С, 60 процентов марганца и 33 процента клетчатки.
Гликемический индекс
Гликемический индекс малины очень низкий, продукты с таким гликемическим индексом имеют незначительное влияние на уровень в крови сахара. Такие продукты питания не только помогают сбалансировать уровень в крови сахара, но и помочь похудеть.
Эта ягода сама по себе сладкое удовольствие, но также хороша, если вкусно приготовить с ней различные рецепты. Чтобы приготовить рецепт коктейля с низкой калорийностью, можно смешать 1 чашку замороженной малины с ¾ чашки апельсинового сока и ½ стакана нежирного йогурта. Калорийность малины маленькая, но она с высоким содержанием клетчатки, что делает ее полезной для использования в различных диетах для похудения.
Последние комментарии