Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Калорийность фруктов и ягод

Калорийность фруктов и ягод

Калорийность фруктов и ягод.

Калорийность фруктов и ягод зависит от их вида, все они содержат различное количество калорий и питательных веществ. Все ягоды и фрукты добавляют в питание различные витамины и их часто используют в коктейли для похудения. Тем не менее, калорийность одних может быть больше других, а также некоторые фрукты и ягоды содержат больше клетчатки, а другие больше антиоксидантов. Этим обуславливается польза молочного коктейля, если его приготовить с фруктами и ягодами.

Калорийность фруктовКалорийность фруктов и ягод_kalorijnost fruktov i yagod

Калорийность фруктов и ягод различная, но самые распространенные из них яблоки, бананы и апельсины. Эти плоды имеют схожую калорийность, но добавляют в питание различные питательные вещества. Средний банан, отличный поставщик калия, имеет 105 калорий. Апельсин обеспечит витамином С и всего 65 калориями. Яблоки добавят клетчатки, при этом среднее яблоко даст около 95 калорий.

Другие фрукты имеют более высокую калорийность из-за содержащегося в них сахара. Мандарины, источник витамина С, содержат в одной чашке 90 кал, манго 106 кал, а груша 96 калорий. Грейпфрут на одну чашку имеет 80 кал, а виноград 110 кал. Еще большую калорийность имеет такой фрукт, как нектарин, он имеет 120 калорий в чашке. А чернослив в половине стакана имеет 132 калории.

Калорийность других фруктов, таких как лимоны и абрикосы более низкая и составляет всего в одной чашке 34 кал. Айва и слива в одной порции содержит 60 кал, а папайя 54 кал.

Калорийность ягод

Содержание количества антиоксидантов в ягодах значительно выше, чем во фруктах. При этом калорийность в одной чашки ягод, например малины, составляет 65 кал, а клубники 70 кал. Ягода черника содержит больше всего калорий в одной порции, около 80.

Другие ягоды, например арбуз, имеет в порции 46 кал, так как в основном состоит из воды. Дыня также с относительно небольшим содержанием калорий, она содержит их около 60, при этом дыня отличный источник витаминов В и С.

Калорийность фруктов и ягод указана для свежих плодов, а если они консервированы или заморожены с сахаром, то будут иметь большее количество калорий.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Один комментарий

  1. Яблоки можно есть практически в любом количестве.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Hide me
Получи бесплатную книгу и узнай как убрать живот без диет!
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me