Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Черника калорийность

Черника калорийность

Черника калорийность.

Калорийность черники, этой сладкой ягоды низкая, она составляет всего 44 калории в 100 граммах. Благодаря низкой калорийности черника может быть вкусным дополнением к каше, десертам  или просто перекусом даже когда вы находитесь, например, на диете для похудения. Правда, у некоторых людей встречается  на нее аллергия, про которую можно прочитать здесь.

Калорийность

Калорийность черники свежей или замороженной в одном стакане (порция) составляет 84 калории. Число ягод в стакане колеблется от 190 до 250 мелких и до 90 крупных в зависимости от сорта. Одна порция свежих или замороженных ягод приравнивается к ½ стакану сушеной ягоды или к 1 стакану 100 процентного черничного сока.

Витамины в чернике относят ее к суперфрукту, она не содержит жиры, большинство ее калорий из углеводов. В одном стакане содержится всего 1 грамм белка и 21 грамм углеводов, причем из которых 4 грамма приходится на пищевое волокно. Если вы предполагаете составить план диеты для похудения, которая будет составлять 2000 калорий в день, то порция ягод даст вам менее 5 процентов ваших ежедневных калорий.  Кроме того, чтобы сжечь  эту калорийность черники в одной порции вам потребуется умеренная ходьба всего в течение 30 минут.

Все записи сайта Вкусно для похудения

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hide me
Получи бесплатную книгу и узнай как убрать живот без диет!
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me