Черника калорийность

Черника калорийность.

Калорийность черники, этой сладкой ягоды низкая, она составляет всего 44 калории в 100 граммах. Благодаря низкой калорийности черника может быть вкусным дополнением к каше, десертам  или просто перекусом даже когда вы находитесь, например, на диете для похудения. Правда, у некоторых людей встречается  на нее аллергия, про которую можно прочитать здесь.

Калорийность

Калорийность черники свежей или замороженной в одном стакане (порция) составляет 84 калории. Число ягод в стакане колеблется от 190 до 250 мелких и до 90 крупных в зависимости от сорта. Одна порция свежих или замороженных ягод приравнивается к ½ стакану сушеной ягоды или к 1 стакану 100 процентного черничного сока.

Витамины в чернике относят ее к суперфрукту, она не содержит жиры, большинство ее калорий из углеводов. В одном стакане содержится всего 1 грамм белка и 21 грамм углеводов, причем из которых 4 грамма приходится на пищевое волокно. Если вы предполагаете составить план диеты для похудения, которая будет составлять 2000 калорий в день, то порция ягод даст вам менее 5 процентов ваших ежедневных калорий.  Кроме того, чтобы сжечь  эту калорийность черники в одной порции вам потребуется умеренная ходьба всего в течение 30 минут.

Все записи сайта Вкусно для похудения