Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Гликемический индекс свеклы

Гликемический индекс свеклы

Гликемический индекс свеклы.

Гликемический индекс свеклы интересен в первую очередь сидящим на диете для похудения и людям с сахарным диабетом. Гликемический индекс является широко используемым инструментом для определения эффекта углеводсодержащих продуктов питания на уровень в крови глюкозы. Сидящие на диете и люди с сахарным диабетом используют гликемический индекс, потому что уровень в крови сахара может повлиять на уровень жира и прогрессирование сахарного диабета. Хотя сахарная свекла имеет умеренно высокий гликемический индекс, есть и другие ее показатели, которые необходимо принять во внимание, прежде чем исключить из питания этот питательный овощ.Гликемический индекс свеклы_glikemicheskij indeks svekly

О гликемическом индексе

Гликемический индекс свеклы рассчитан по рейтинговой системе для углеводов, которая основана на том, как быстро и насколько высоко данное количество пищи повышает уровень в крови сахара. Продукты с высоким содержанием сахаров, как правило, имеют высокий индекс, так как эти продукты питания быстро разрушаются в желудочно-кишечном тракте и поднимают высоко уровень в крови глюкозы.

Свекла

Свекла корнеплод с высоким содержанием фитохимических соединений и питательных веществ. Она содержит высокий уровень фолиевой кислоты, марганец, калий и хороший источник клетчатки. К сожалению, свекла имеет умеренно высокий гликемический индекс 64. Это означает, что ответ глюкозы в крови на 50 грамм овоща составляет 64 процента чистой глюкозы, которая имеет рейтинг 100 на шкале.

Гликемическая нагрузка

Существует другой показатель, который учитывает фактическое количество углеводов. Для его расчета умножают индекс пищи на количество углеводов в граммах порции и делят результат на сто. Хотя свекла с высоким гликемическим индексом, но она имеет низкую гликемическую нагрузку, так как в одной порции свекла вареная или сырая содержит не так много углеводов. Гликемический индекс свеклы составляет 5.

В связи с этим свекла может быть приемлемым продуктом в питание на диете для похудения и держать уровень в крови глюкозы постоянным. Это потому, что, несмотря на быстрое и резкое повышение сахара предсказанного ГИ, это должно составить почти восемь чашек свеклы за один раз, чтобы оказать такое влияние на уровень глюкозы. Гликемический индекс свеклы в одной порции из ½ чашки имеет незначительное влияние на уровень сахара.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Один комментарий

  1. Я и не думал что свекла такая полезная штука.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>

Hide me
Получи бесплатную книгу и узнай как убрать живот без диет!
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me