Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Съесть много арбуза

Съесть много арбуза
Print Friendly

Можно ли съесть много арбуза.

Натуральные продукты с низкой калорийностью и обилием витаминов и минералов являются здоровым выбором, но например, если съесть много арбуза, то это может стать проблемой, так как вы пренебрегли балансом в вашем рационе питания. Только от одной мысли об арбузе приходят на ум вода и сахар, и хочется съесть много его освежающих толстых ломтиков. Но если вы  придерживаетесь сбалансированного питания или на диете для похудения, то прочитайте, сколько фруктов в день рекомендуется съесть.

В арбузе много калорий или нетСъесть много арбуза_sest mnogo arbuza

Если вам хочется съесть много арбуза, но для тех, кто на диете для похудения хочется знать – много ли в нем калорий. И к их счастью немного, ведь калорийность одной чашки кубиками нарезанного арбуза составляет всего 45 калорий. Из них 2 калории за счет жиров, 3 калории из белка, а остальные из углеводов. Он содержит 11,5 грамм углеводов, 0,5 грамм волокна пищевого, 1 грамм белка и не имеет натрия и холестерина.

Много ли сахара в арбузе

Так как фрукт очень сладкий, то возникает вопрос – много ли сахара в арбузе? Несомненно, он один из самых сладких и вкусных фруктов и в дополнение богат витамином С, витамином А и калием, но если съесть только одну чашку, то это добавит вам в питание всего 6 грамм сахара, поэтому его хорошо использовать в низкокалорийные рецепты, например, приготовить вкусно десерт. Большая часть сахара находится в виде фруктозы, но он также содержит немного глюкозы и сахарозы. Фруктоза и глюкоза - простые сахара, они всасываются в кровь быстро и обеспечивают организм энергией. У арбуза гликемическая нагрузка низкая, и если его съесть норму, то он мало повлияет на уровень в крови сахара. Другие фрукты содержат различное количество сахара, и чтобы знать, сколько их можно съесть без большого увеличения потребления сахара, прочитайте статью про содержание сахара во фруктах и ягодах.

Арбуз полезен для здоровья, но если его съесть много, то он ограничит ваше питание. Он содержит относительно мало клетчатки по сравнению с другими фруктами и овощами, клетчатка улучшает пищеварительное здоровье. Разнообразие фруктов и овощей, которые вы можете съесть каждый день, помогут защитить от потери костной массы, инсульта, развития камней в почках и диабета.

Кроме того, разнообразное и сбалансированное питание является ключом для обеспечения организма необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Вместо того, чтобы слишком много потреблять один продукт, для балансированного питания лучше съесть разнообразные продукты из основных групп, такие как овощи, фрукты, молочные продукты, крупы и белки. Хотя арбуз с низким содержанием калорий и обезжиренный, но если съесть много арбуза, то это также может повлиять на похудение.

Документ без названия
P.S. Вы можете ПРЯМО СЕЙЧАС получить БЕСПЛАТНО книгу КАК УБРАТЬ ЖИВОТ без изнурительных диет, многочисленных таблеток и дорогостоящих тренажеров плюс нашу еженедельную рассылку здесь, которая включает много полезной информации для похудения, а также как приготовить вкусно низкокалорийные рецепты.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

3 Коммент.

  1. Оля! Как же я люблю арбуз! Летом я кроме него ничего бы и не ела. Это мой любимый продукт летом

  2. Мама ест арбуз с черным хлебом чистит почки

  3. Очень люблю арбуз, и всегда ем в неограниченных количествах. Больше 90% там вода.

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

*

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>