Съесть много арбуза
Можно ли съесть много арбуза.
Натуральные продукты с низкой калорийностью и обилием витаминов и минералов являются здоровым выбором, но например, если съесть много арбуза, то это может стать проблемой, так как вы пренебрегли балансом в вашем рационе питания. Только от одной мысли об арбузе приходят на ум вода и сахар, и хочется съесть много его освежающих толстых ломтиков. Но если вы придерживаетесь сбалансированного питания или на диете для похудения, то прочитайте, сколько фруктов в день рекомендуется съесть.
В арбузе много калорий или нет
Если вам хочется съесть много арбуза, но для тех, кто на диете для похудения хочется знать – много ли в нем калорий. И к их счастью немного, ведь калорийность одной чашки кубиками нарезанного арбуза составляет всего 45 калорий. Из них 2 калории за счет жиров, 3 калории из белка, а остальные из углеводов. Он содержит 11,5 грамм углеводов, 0,5 грамм волокна пищевого, 1 грамм белка и не имеет натрия и холестерина.
Много ли сахара в арбузе
Так как фрукт очень сладкий, то возникает вопрос – много ли сахара в арбузе? Несомненно, он один из самых сладких и вкусных фруктов и в дополнение богат витамином С, витамином А и калием, но если съесть только одну чашку, то это добавит вам в питание всего 6 грамм сахара, поэтому его хорошо использовать в низкокалорийные рецепты, например, приготовить вкусно десерт. Большая часть сахара находится в виде фруктозы, но он также содержит немного глюкозы и сахарозы. Фруктоза и глюкоза - простые сахара, они всасываются в кровь быстро и обеспечивают организм энергией. У арбуза гликемическая нагрузка низкая, и если его съесть норму, то он мало повлияет на уровень в крови сахара. Другие фрукты содержат различное количество сахара, и чтобы знать, сколько их можно съесть без большого увеличения потребления сахара, прочитайте статью про содержание сахара во фруктах и ягодах.
Арбуз полезен для здоровья, но если его съесть много, то он ограничит ваше питание. Он содержит относительно мало клетчатки по сравнению с другими фруктами и овощами, клетчатка улучшает пищеварительное здоровье. Разнообразие фруктов и овощей, которые вы можете съесть каждый день, помогут защитить от потери костной массы, инсульта, развития камней в почках и диабета.
Кроме того, разнообразное и сбалансированное питание является ключом для обеспечения организма необходимыми питательными веществами, витаминами и минералами. Вместо того, чтобы слишком много потреблять один продукт, для балансированного питания лучше съесть разнообразные продукты из основных групп, такие как овощи, фрукты, молочные продукты, крупы и белки. Хотя арбуз с низким содержанием калорий и обезжиренный, но если съесть много арбуза, то это также может повлиять на похудение.
P.S. Вы можете ПРЯМО СЕЙЧАС получить БЕСПЛАТНО книгу КАК УБРАТЬ ЖИВОТ без изнурительных диет, многочисленных таблеток и дорогостоящих тренажеров плюс нашу еженедельную рассылку здесь, которая включает много полезной информации для похудения, а также как приготовить вкусно низкокалорийные рецепты. |
Оля! Как же я люблю арбуз! Летом я кроме него ничего бы и не ела. Это мой любимый продукт летом
Мама ест арбуз с черным хлебом чистит почки
Очень люблю арбуз, и всегда ем в неограниченных количествах. Больше 90% там вода.