Можно ли яблоки на ночь?
Можно ли есть яблоки на ночь?
Яблоки на ночь можно есть в отличие от большинства продуктов питания, особенно жирных, тяжелых и пряных. Такое высококалорийное питание на ночь может привести к трудности засыпания и нарушения сна ночью. А яблоки даже можно включить в ночные перекусы, они могут стать одним из лучших ваших методов лечения борьбы с ночным голодом.
Витамины в яблоках
Яблоки на ночь улучшат дыхание, снизят уровень в крови сахара, артериальное давление, что поможет расслабиться и дышать правильно ночью во время сна. Этому способствует содержащийся в них витамин С. Калий в них служит электролитом и помогает поддерживать регулярное сердцебиение ночью. Витамин В6 снижает стресс и имеет важное значение для использования энергии для разрушения жиров, что также помогает сжигать жиры ночью во время сна.
Клетчатка в яблоках
Среднее яблоко содержит около 15 процентов нормы пищевого волокна, которое не даст вам чувствовать голод ночью. Нерастворимые волокна в яблоке помогают также сохранить воду в кишечнике и улучшают пищеварение. Кроме того, волокна в плоде помогут снизить в крови уровень холестерина, чем обеспечат спокойный сон ночью.
Полифенолы в яблоках
Полифенолы в яблоках регулируют в крови уровень сахара, помогая предотвратить ночью его скачки. Полифенолы, вид антиоксидантов, содержатся в основном в кожуре. Поэтому яблочный сок и другие продукты, приготовленные из плодов без кожуры, имеют небольшое содержание полифенолов в отличие от целого фрукта. Также они содержат катехины, которые сжигают ночью во время сна жир, что может уменьшить содержание жира в организме.
Калории в яблоке
Яблоки почти не содержат жира и имеют невысокую калорийность. И хотя они содержат почти 10 процентов нормы ежедневной углеводов, их углеводы состоят из простых сахаров и волокна. Благодаря высокому содержанию клетчатки и медленному распаду простых сахаров яблоки на ночь отличная закуска, которая не даст вам чувствовать голод и поднимет настроение перед сном.
Да, да, я тоже предпочитаю съесть яблоко на ночь, чем что либо еще.
бывают срывы с диеты и ночью хочется что-нибудь сточитьбегу к холодильнику и беру яблоки, возвращаюсь в постель и ем их, не боясь за фигуру)