Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Можно ли яблоки на ночь?

Можно ли яблоки на ночь?

Можно ли есть яблоки на ночь?

Яблоки на ночь можно есть в отличие от большинства продуктов питания, особенно жирных, тяжелых и пряных. Такое высококалорийное питание на ночьЯблоки на ночь_yabloki na noch может привести к трудности засыпания и нарушения сна ночью. А яблоки даже можно включить в ночные перекусы, они могут стать одним из лучших ваших методов лечения борьбы с ночным голодом.

Витамины в яблоках

Яблоки на ночь улучшат дыхание, снизят уровень в крови сахара, артериальное давление, что поможет расслабиться и дышать правильно ночью во время сна. Этому способствует содержащийся в них витамин С. Калий в них служит электролитом и помогает поддерживать регулярное сердцебиение ночью. Витамин В6 снижает стресс и имеет важное значение для использования энергии для разрушения жиров, что также помогает сжигать жиры ночью во время сна.

Клетчатка в яблоках

Среднее яблоко содержит около 15 процентов нормы пищевого волокна, которое не даст вам чувствовать голод ночью. Нерастворимые волокна в яблоке помогают также сохранить воду в кишечнике и улучшают пищеварение. Кроме того, волокна в плоде помогут снизить в крови уровень холестерина, чем обеспечат спокойный сон ночью.

Полифенолы в яблоках

Полифенолы в яблоках регулируют в крови уровень сахара, помогая предотвратить ночью его скачки. Полифенолы, вид антиоксидантов, содержатся в основном в кожуре. Поэтому яблочный сок и другие продукты, приготовленные из плодов без кожуры, имеют небольшое содержание полифенолов в отличие от целого фрукта. Также они содержат катехины, которые сжигают ночью во время сна жир, что может уменьшить содержание жира в организме.

Калории в яблоке

Яблоки почти не содержат жира и имеют невысокую калорийность. И хотя они содержат почти 10 процентов нормы ежедневной углеводов, их углеводы состоят из простых сахаров и волокна. Благодаря высокому содержанию клетчатки и медленному распаду простых сахаров яблоки на ночь отличная закуска, которая не даст вам чувствовать голод и поднимет настроение перед сном.

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

2 Коммент.

  1. Да, да, я тоже предпочитаю съесть яблоко на ночь, чем что либо еще.

  2. бывают срывы с диеты и ночью хочется что-нибудь сточитьбегу к холодильнику и беру яблоки, возвращаюсь в постель и ем их, не боясь за фигуру)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <strike> <strong>