Как уменьшить жир в организме?

Как уменьшить жир в организме?

Чтобы уменьшить жир в организме, прежде всего, нужно знать его типы, ведь для борьбы с каждым из них потребуется своя определенная стратегия.  В организме человека он не одинаков и разделяется на три принципиально  разных типа: подкожный, внутренних органов и жир, определяемый половой принадлежностью.

Подкожный жир

Этого типа в организме содержится около 40-60 процентов, через кожу его можно потрогать, он самый мягкий. Чтобы уменьшить такой тип жировых клеток потребуется диета с сокращением калорий (диета по калорийности), так как аэробные нагрузки влияют на него меньше всего.

Дефицит  500-900 калорий в день  поможет его  уменьшить на 400-700 грамм за неделю. Организм не способен сжигать его быстрее. Более сильное уменьшение калорийности будет только поспособствовать потери мышечной массы, а не уменьшению жировых клеток.

Внутренний (висцеральный)

Этот тип в организме откладывается в брюшной полости, как правило, выдавливая вперед живот. Его больше всего у полных людей. Уменьшить этот вид эффективнее всего помогают кардионагрузки. Кстати, если  вы легко втягиваете живот, то вам не поможет бег, так как внутреннего жира у вас довольно мало.

Жир на бедрах и внизу живота

Этот вид, определяемый половой принадлежностью у мужчин находится внизу спины и живота. Уменьшить его очень сложно, так как организм его использует в последнюю очередь. Потребуется комплексное решение. Быстрая борьба только актуальна для тех, у кого подкожного жира мене 10 процентов.  Ведь очевидно, что оставаясь толстым невозможно уменьшить живот.

Стоит заметить, что жировые клетки не отмирают, а практически остаются навсегда. Жировая ткань напоминает губку.  Вы можете уменьшить жир в организме  и «осушить» жировые клетки с помощью диеты и упражнений, но при переедании довольно быстро они вернут свой прежний объем.

Все записи сайта Советы для похудения