Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Как уменьшить жир в организме?

Как уменьшить жир в организме?

Как уменьшить жир в организме?

Чтобы уменьшить жир в организме, прежде всего, нужно знать его типы, ведь для борьбы с каждым из них потребуется своя определенная стратегия.  В организме человека он не одинаков и разделяется на три принципиально  разных типа: подкожный, внутренних органов и жир, определяемый половой принадлежностью.

Подкожный жир

Этого типа в организме содержится около 40-60 процентов, через кожу его можно потрогать, он самый мягкий. Чтобы уменьшить такой тип жировых клеток потребуется диета с сокращением калорий (диета по калорийности), так как аэробные нагрузки влияют на него меньше всего.

Дефицит  500-900 калорий в день  поможет его  уменьшить на 400-700 грамм за неделю. Организм не способен сжигать его быстрее. Более сильное уменьшение калорийности будет только поспособствовать потери мышечной массы, а не уменьшению жировых клеток.

Внутренний (висцеральный)

Этот тип в организме откладывается в брюшной полости, как правило, выдавливая вперед живот. Его больше всего у полных людей. Уменьшить этот вид эффективнее всего помогают кардионагрузки. Кстати, если  вы легко втягиваете живот, то вам не поможет бег, так как внутреннего жира у вас довольно мало.

Жир на бедрах и внизу живота

Этот вид, определяемый половой принадлежностью у мужчин находится внизу спины и живота. Уменьшить его очень сложно, так как организм его использует в последнюю очередь. Потребуется комплексное решение. Быстрая борьба только актуальна для тех, у кого подкожного жира мене 10 процентов.  Ведь очевидно, что оставаясь толстым невозможно уменьшить живот.

Стоит заметить, что жировые клетки не отмирают, а практически остаются навсегда. Жировая ткань напоминает губку.  Вы можете уменьшить жир в организме  и «осушить» жировые клетки с помощью диеты и упражнений, но при переедании довольно быстро они вернут свой прежний объем.

Все записи сайта Советы для похудения

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

3 Коммент.

  1. Спасибо за дельные советы, будем пробовать достучатся до организма.

  2. Очень жаль, что жировые клетки не отмирают, а высушиваются :)

  3. Спасибо за дельные советы будем пытаться придерживатся

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hide me
Получи бесплатную книгу и узнай как убрать живот без диет!
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me