Как уменьшить жир в организме?

Как уменьшить жир в организме?
Чтобы уменьшить жир в организме, прежде всего, нужно знать его типы, ведь для борьбы с каждым из них потребуется своя определенная стратегия. В организме человека он не одинаков и разделяется на три принципиально разных типа: подкожный, внутренних органов и жир, определяемый половой принадлежностью.
Подкожный жир
Этого типа в организме содержится около 40-60 процентов, через кожу его можно потрогать, он самый мягкий. Чтобы уменьшить такой тип жировых клеток потребуется диета с сокращением калорий (диета по калорийности), так как аэробные нагрузки влияют на него меньше всего.
Дефицит 500-900 калорий в день поможет его уменьшить на 400-700 грамм за неделю. Организм не способен сжигать его быстрее. Более сильное уменьшение калорийности будет только поспособствовать потери мышечной массы, а не уменьшению жировых клеток.
Внутренний (висцеральный)
Этот тип в организме откладывается в брюшной полости, как правило, выдавливая вперед живот. Его больше всего у полных людей. Уменьшить этот вид эффективнее всего помогают кардионагрузки. Кстати, если вы легко втягиваете живот, то вам не поможет бег, так как внутреннего жира у вас довольно мало.
Жир на бедрах и внизу живота
Этот вид, определяемый половой принадлежностью у мужчин находится внизу спины и живота. Уменьшить его очень сложно, так как организм его использует в последнюю очередь. Потребуется комплексное решение. Быстрая борьба только актуальна для тех, у кого подкожного жира мене 10 процентов. Ведь очевидно, что оставаясь толстым невозможно уменьшить живот.
Стоит заметить, что жировые клетки не отмирают, а практически остаются навсегда. Жировая ткань напоминает губку. Вы можете уменьшить жир в организме и «осушить» жировые клетки с помощью диеты и упражнений, но при переедании довольно быстро они вернут свой прежний объем.
Все записи сайта Советы для похудения
Спасибо за дельные советы, будем пробовать достучатся до организма.
Очень жаль, что жировые клетки не отмирают, а высушиваются
Спасибо за дельные советы будем пытаться придерживатся