Питание для похудения, диеты для похудения, рецепты для похудения, продукты для похудения, вкусно, калорийность, гликемический индекс, низкокалорийные рецепты

Как не набрать лишний вес за Новогодние праздники?

Как не набрать лишний вес за Новогодние праздники?

Как не набрать лишний вес за Новогодние праздники?

Все мы знаем, что скоро настанет очень нелегкое время для людей, следящих за своей фигурой Новый год и по мере его приближения все острее встает вопрос – как не набрать лишний вес? Ведь, новый год всеми любимый праздник, который отмечается на протяжении нескольких дней. И для худеющих людей это будет целое испытание. И чаще всего становится испытанием не только ночное новогоднее застолье, но и следующие несколько дней, когда принято ходить друг к другу в гости.

Что с этим делать, как не набрать лишний вес? Ведь так сложилось, что разнообразное и обильное застолье в новогодние праздники – незыблемая традиция, которая может добавить нам несколько лишних килограммов. Избегать праздничного стола вряд ли кому  хотелось бы, да и не удастся. А вот, чтобы не набрать вес и смягчить удар по здоровью в ваших силах. Чтобы не лишать себя удовольствий – соблюдайте несколько простых советов, которые помогут вам не набрать вес.

kak-ne-nabrat-lishnij-ves

Легкие продукты

Очень здорово, если вы будете сами заниматься праздничным столом. Вы  сможете приготовить праздничные блюда более полезные для здоровья, а значит не бояться, что наберете лишний вес. Как правило, новогоднее застолье не обходится без салата оливье, сельди под шубой, жареной курицы и подобных высококалорийных блюд, вредных для похудения. Просто уменьшите их калорийность, а также воспользуйтесь нашими низкокалорийными рецептами, например, приготовьте салат Цезарь с курицей и сухариками.

Чтобы не набрать вес в салатах майонез замените соусом, который легко приготовить, например, из баночки натурального йогурта, ½  ч. л. горчицы и мелко натертого соленого огурца (дайте настояться в холодильнике пару часов). Кроме того, в салатах уменьшите количество вареных яиц и картофеля, увеличьте количество овощей, копченую колбасу замените вареной. Горячее лучше не жарить, а запекать на решетке, гриле или в фольге. На гарнир приготовьте рис и овощи (на пару, тушеные, запеченные в фольге).

Здоровый перекус

Перед тем как сесть за праздничный стол – выпейте хотя бы 1 стакан воды. Никогда не идите в гости, где будет еда, голодными. Обязательно перекусите дома чем-нибудь сытным, но низкокалорийным (это не взаимоисключающие понятия). Например, это может быть овсяная или гречневая каша на воде, салат из свежих овощей, несколько орехов.  Такой перекус за 1-1,5 часов даст вам возможность не набрасываться на еду на праздничном столе.

Здоровое питание

Пробуйте все, что вам заблагорассудится, но ешьте больше низкокалорийные салаты и фрукты (они есть на каждом столе). Налегайте на полезные продукты – нежирная рыба, мясо, курица, овощи. Но только не оставляйте вашу тарелку пустой. Во-первых, у вас будет желание ее наполнить – это чисто психологическое, во-вторых, такое желание может возникнуть у кого-нибудь еще. «Ой, а что у тебя уже тарелочка пустая? Дай я тебе положу вот этого салатика!»

kak-ne-nabrat-lishnij-ves

Частые перерывы

Обязательно танцуйте или хотя бы просто иногда покидайте стол, не сидите весь вечер на одном месте. Общайтесь. Слушайте других, рассказывайте сами, смейтесь над шутками, радуйтесь празднику. Вы ведь пришли не для того, чтобы набрать лишний вес. Если вы хозяйка праздника, то продумайте несколько развлечений, чтобы новогоднее застолье не превратилось просто в поглощение огромного количества пищи. Придумайте какие-нибудь игры, конкурсы, розыгрыши.

kak-ne-nabrat-lishnij-ves-za-novogodnie-prazdniki

Ну а если вы съели лишнего – мы сможете гулять, танцевать, развлекаться, чтобы сжечь те калории, которые набрали. Ну а если не получилось провести активно Новогоднюю ночь – впереди несколько выходных дней, которые вы сможете провести с пользой для своего тела. Потренироваться в зале, покататься на лыжах, провести время на катке. Постарайтесь проводить время максимально с пользой, гуляйте на улице, встречайтесь с друзьями.

Также послушайте советы Елены Шведовой, специалиста альтернативной медицины из Израиля, о том, как правильно питаться в Новогоднюю ночь, чтобы не набрать лишний вес.

YouTube Трейлер

Счастливых вам новогодних праздников! И пусть вопрос: «Как не набрать лишний вес?» не мучает вас, не корите себя, если съедите немного лишнего в Новый год   главное чтобы вы были счастливы!

Все записи сайта Советы для похудения

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Один комментарий

  1. Отличные советы! Я бы добавила еще необходимость выбирать между алкоголем и десертом, хотя это не я придумала, а, кажется, главный редактор Космо)

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Можно использовать следующие HTML-теги и атрибуты: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Hide me
Получи бесплатную книгу и узнай как убрать живот без диет!
Ваш e-mail: * Ваше имя: *
Show me