5 полезных советов для похудения

5 полезных советов для похудения.

В этой статье «5 полезных советов для похудения» я расскажу вам, как удвоить потерю веса на любой диете для похудения.  Составной частью этих 5-ти полезных советов является планирование питания для похудения.  Да, именно правильное планирование поможет вам быстрее потерять вес и чувствовать себя счастливым человеком.

Приведу несколько примеров, касающихся большинства людей, которые не следуют 5 полезным советам для похудения.

Пример первый: Вы просыпаетесь утром и сразу идете к ноутбуку, чтобы «быстро» проверить сообщения. Часа через четыре ваши руки трясутся и вы, шатаясь, встаете со стула, добираетесь до кухни, чтобы  что-нибудь съесть такое.…  Под рукой оказывается пакет с чипсами, печенье, шоколад, все высококалорийное. Вы так голодны, что завбваете про все полезные советы для похудения.

Пример второй:  Вы отмечаете какую-либо дату с друзьями, они уверяют вас, что питание будет все здоровое и низкокалорийное. Вы делитесь с друзьями последними новостями и пока только чуть-чуть голодны. Но когда, наконец, появляется еда, вдруг просыпается страшный голод и вы забываете обо всех полезных советах для похудения, начинаете есть все подряд, все так вкусно.  Затем оказывается, что майонез был не обезжиренный, вместо коричневого риса был белый рис и так далее…

Чтобы избежать такого незапланированного питания и выдержать свою диету для похудения, по крайней мере, на 90 процентов, то начните использовать эти 5 полезных советов с  сегодняшнего дня.

1 полезный совет

Первый полезный совет заключается в том, что вам нужно пойти на кухню  выбросить или отдать все те продукты, которые вы не должны включать в свою диету для похудения. Если их там нет, вы не сможете их съесть. Сделайте это прямо сейчас.

2 полезный совет

Второй полезный совет – прежде чем пойти в гости, съешьте что-нибудь, чтобы снять остроту голода. Например, вас пригласили на мероприятие и вы не знаете, какой там будет выбор питания. Также можете взять с собой горсть миндаля, яблоко или мандарин. Кстати калорийность мандарина низкая и он не повредит похудению.

3 полезный совет

Если вы сильно проголодались, то старайтесь есть здоровую пищу. Особенно часто чувство голода возникает вначале диеты для похудения. Не позволяйте чувствовать себя сильно голодными. Держите всегда с собой здоровые закуски, такие как орехи, свежие фрукты и овощи. Ведь в жизни случается всякое и может случиться так, что не будет выбора здорового питания для похудения, например вы, застряли в дорожной пробке или аэропорту.

4 полезный совет

В питание для похудения включайте продукты из различных источников продуктов. Природа любит разнообразие, и если вы будете есть одно и то же каждый день, то может возникнуть недостаток питательных веществ. Ваш мозг чувствует, когда не хватает питательных веществ и может возникнуть тяга, а зачем вам на диете для похудения лишние калории. Хорошее питание не только не испортит ваше похудение, но и не испортит гормоны, и вашему телу будет хватать энергии и оно не будет ее искать в какой-нибудь пище.

Также нет смысла питаться здоровой пищей и поливать ее различными соусами с высоким содержанием сахара и вредных жиров. Такой же совет касается приготовления продуктов, их лучше готовить на полезном масле, например оливковом масле.

5 полезный совет

В этом полезном совете я расскажу вам как автоматически обеспечивать полезное соотношение питательных веществ в питании для похудения.

• Включите в питание органически белки, ваша суточная норма должна составить 0,5 грамм белка на 1 кг вашего веса. Разделите его прием на 3 части.
• Убедитесь, что вы получаете в питание здоровые жиры. Если вы готовите на оливковом масле органические белки, например, куриные желудки, то вам не понадобятся какие-либо добавки, чтобы сбалансировать омега-3 и омега-6 жирные кислоты. Требуется намного больше омега-3 и гораздо меньше омега-6  жиров (примерно 1:2). В противном случае для баланса добавьте в рацион немного рыбьего жира (10-15 грамм) с каждым приемом пищи.  Кстати, прочитайте здесь  о пользе куриных желудков.
• Еще один полезный совет для похудения, держите дома питательные продукты с низкой калорийностью, такие как листовая капуста, шпинат, брокколи, капуста, брюссельская капуста, цветная капуста и фасоль. Их можно есть столько, сколько сможете.
• Теперь совет про углеводы. На диете для похудения пейте только без сахара, например, воду, чай без сахара, черный кофе без сахара. Сладких фруктов ешьте немного, от белых углеводов откажитесь совсем, особенно обработанных тяжелых для организма.

Да, я понимаю, что эти 5 полезных советов для похудения кажутся ужасно трудными для вас, но попробуйте их применить и в результате вы потеряете много-много жира и станете счастливым человеком.