Фруктовая диета для похудения

Фруктовая диета для похудения, минусы и плюсы.

Фруктовая диета для похудения популярный вариант для тех, кто хочет очистить организм или потерять вес. Фрукты полны питательными веществами, витаминами и антиоксидантами, что благотворно влияет на общее состояние здоровья и способствует похудению. Фруктовая диета для похудения может состоять только из потребления в питание фруктового сока, например яблочного сока, или одних фруктов, такая как яблочная диета для похудения. Хотя фрукты содержат небольшое количество жира и белка и богаты углеводами, потребление в питание только фруктов имеет также недостатки.

Калории на фруктовой диете

Фруктовая диета для похудения создает дефицит калорий, также как и диета по калорийности. В отличие от фруктовой программы для потери веса, диета по калориям для похудения имеет преимущества, так как позволяет питаться разнообразно, питательно и вкусно, применяя низкокалорийные рецепты. Один ее минус заключается в подсчете калорий и килокалорий. Калорийность многих фруктов, которые применяются на фруктовой программе незначительная, например грейпфрут содержит всего 69 калорий, а потребление слишком мало калорий может быть опасным.

Волокно на фруктовой диете

Волокно полезно для похудения на различных программах по потере веса. Волокно способствует похудению, так как нормализует работу пищеварительного тракта и позволяет чувствовать себя сытым более продолжительное время. Кроме того, пищевое волокно снижает риски развития ишемической болезни сердца и снижает в крови уровень холестерина. Лучше для похудения есть плоды, чем пить соки, так как фруктовые соки содержат очень мало волокна или совсем его не содержат.

Недостаток белка на фруктовой диете

Еще один минус фруктовой диеты в том, что вы на ней не получите достаточное количества белка, так как все плоды с низким содержанием белка. Белок очень важен для похудения, так как это питательное вещество играет ключевую роль практически во всех биологических процессах организма.

Жиры на фруктовой диете

Несмотря на название, многие пищевые жиры не приводят к увеличению веса. На самом деле, многие пищевые жиры необходимы для здоровья и способствуют похудению. Диетический жир необходим для нормального роста и развития и является источником энергии. Пищевые жиры помогают чувствовать себя более сытым, что важно на диете для похудения. К сожалению, фруктовая диета для похудения содержит очень небольшое количество пищевых жиров.